uda i

[...] to się zaczeło zaprzestałam ćwiczeń (tzn aerobic, step), gdyz tak zalecił mi lekarz! Ale ostatnio byłam u innego i ten stwiedził że powinnam ćwiczyć i rozwiajać czworogłowy uda. Bardzo zabawne, nieprawdaż? Finał jest taki że od tego tygodnia wróciłam do normalnego treningu tzn. 2-3 razy tyg aerobic bądź step, basen i rower. pomimo tego [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

jak przekonam kobietę do iniekcji to chętnie bym wypróbował 50mg ed mety ale moje uda już nie wyrobią dodatkowe 7ml tygodniowo... no niestety, gimnastyka przed lustrem to tragedia :-) dobrze ze działają soczki tak jak wcześniej, bo nie wiedziałem czy brać...

Też wbiłem tą sustę w zrosta (czułem już w trakcie iniekcji) i zrobił się lekki stan zapalny (spuchnięte miejsce po iniekcji). Po następnych (i wcześniejszych) takich jazd już nie było. Teraz biję w uda (inne środki) bo już poślad nie przyjmował.

też dziś zmieniłem miejsce iniekcji dziś na uda bo leciało łącznie 6ml oleju i 2ml stano c2d i co jak co ale same poślady nie wyrabiają już...

Ja tam PMP lecę większość czasu w roku i nie narzekam na ból - bite osobiście tren A, cyprio, susta, nnp, deka, bold. Jedynie nie raz jak w dupę biję jakiś dyskomfort jest - ale to pewnie kwestia złej techniki bicia (samemu z poślad źle mi się robi). W uda fajnie wchodzi i bezboleśnie (po 3ml). Z barkami to samo tyle że wbijałem bo 2ml wtedy.

[...] że piję słodzoną herbatę. EDIT: Moim celem w tej chwili nie jest absolutnie rzeźba, ale tylko i wyłącznie utrata wagi (zwłaszcza od pasa w dół). Mam bardzo umięśnione uda, ale tylko z przodu-z tyłu jest sam "tłuszczyk" i tego tłuszczyku chcę się pozbyć. Tyłek to oczywista sprawa, też trzeba sporo stracić, łydki natomiast są oki, [...]

[...] w parterze? Zapytasz go przed walka? Albo gdy sie juz nauczysz jakiegos wejscia w nogi to bedziesz je stosowal na wszystkich, z ktorymi bedziesz walczyl? Uda sie czy sie nie uda...? Widzialem nie raz jak koles czegos sie tam nauczyl i w kazdej walce te same proby nieumiejetnego wykorzystania nauczonych kilku technik. Ale nie stosowal ich do [...]

[...] wznowie treningi po grypie i po kontuzji barku , spadlem niesamowidzie , az odechciewa sie treningu , mam juz zakupiony towar i nie ukrywam ze mnie korci zeby zaczac niedlugo cykl , ale bez sensu bedzie zaczynac z tak****owego levelu , ale z obdukcji wiem ze nie uda mi sie zrobic nawet kilograma bez soku co mam robic w takim wypadku??

ja tez chce zrobic podobnie plecy z czescia barkow, zawsze robilem barki na osobnej sesji, ale chce teraz sprobowac superserii na ramiona i wiec musze one byc jako osobny trening Pon Klata, tyl barkow, kaptury, przedramie Sr Plecy, przod i bok barkow, lydki Cz Biceps, triceps, przedramie Pi Uda, lydki najproscie byloby do klaty wrzucic przod i bok [...]

[...] o wsparcie w redukcji, poprawie sylwetki etc.etc. oprócz tego, ze chciałam przywazelinować na wstępie:-P to jest to najszczersza prawda, gdyż kilka osób polecało mi już to forum i szefową:-D no a teraz przechodzę do konkretów i wklejam moją pierwsza miskę, mam nadzieję, ze się uda 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1040897d824d0dbecc21d7399e837b.png

[...] chyba że ktoś doświadczony z forum stwierdzi że to głupi pomysł i lepiej już iść w górę z kcal :) Zdjęcie nóg dałem. Postaram się wrzucić drugie bo jest niewyraźne. Obwodowo uda się bardzo delikatnie zmieniły na+ lecz jeśli chodzi o ich widoczność urzeźbienie różnica jest ogromna czego niestety na tej focie nie widać zbytnio :/ [...]

[...] ok odpusciłęm sobie dzisiaj go widziałem ale nie czuje już takiego sensu cwiczen minimalny ale i tak jak prubuje cwiczyc dzaraz sie zniechencam itp itd bo i tak zawsze gdy uda mi wygrać z samym sobom staje nowa bariera że sie przetrenowałem zły plan itp i tak chyba z 12 razy było zalbo i lepiej , a do tego mam wade wzroku jak cholera wielka nie [...]

Chaczyk chaczykowski najwiekszy przech** z centralnej Polski. Test jak najbardziej udany dorzucil pare kilo i dzieki temu poznal piekna dziewczyne dlatego tez podziekuj nam za ten zestaw Uda to Ci rozwalilo pieknie !! Dziekuje za test

Mam na siłowni jeszcze zobaczę później i tu wrzucę ale coś około 64 w udzie. Uda niech mi narazie za wielkie nie rosną, biegam czasem rano i te MMA, gdzie dużo się też rozciągamy i ogólnie dużo nogi pracują bo dużo kickboxingu mamy, jeżeli chodzi o to co chciałbym poprawić to właśnie klatka i przedramię bo to chyba najbardziej odstaje od reszty. [...]

[...] idzie mi zdecydowanie lepiej, jeszcze dwa tygodnie nie potrafiłem zrobić samego przysiadu, nawet w domu. Tak więc postęp jest, pewnie technika zawodzi, nie ma kto skorygować. Jak kiedyś poprosiłem o to instruktora to odesłał mnie na suwnicę. Nawet jak uda mi się nakręcić film jak to robię to i tak lipa, potrzebuje korekty na miejscu, na siłowni.

chyba ze mutantem jestes no to dzieki ;] Tak właśnie sprawdzam i wychodzi mi że łydka jest 2cm szersza niż 'część nadkolanowa', zaś najszersza część uda jest ponad 15cm szersza od tej nadkolanowej Nogi ćwicze i wogóle troche wyglądu nabrały (choć z przysiadów rezygnuje przynajmniej do czasu wizyty u ortopedy) ale ta właśnie część jest bez zmian [...]

Witam! Jak to jest w koncu z tymi przysiadami. Chodzi mi o to, ze czytalem art o tym, zeby robic przysiady tak, aby uda byly rownolegle do podlogi, bo inaczej tylek urosnie. Wczoraj zas czytalem jeszcze jeden art "jak wyrzezbic posladki" i tam wlasnie bylo, zeby robic przysiady pelne. i nawiazujac do mojego poprzedniego postu ( krzywe [...]

Mam pytanie odnośnie splita, czy mozna zrobic taki podział Pon: plecy, triceps Wt: wolne Śr: Klata, biceps Czw: wolne Pt: Uda, barki Sob: Brzuch, kaptury, łydki Nied: wolne jest to trening dla brata bo ja cwicze narazie ATC. Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-02-05 22:36:59

[...] plan trochę mi się znudził. Co radzicie FBW czy zwykły SPLIT 3 dniowy a może 4 dniowy? W ciągu tygodnia biegam lub jeżdżę rowerkiem stacjonarnym od 40-60min (3 lub 4 razy w tygodniu). BF mam coś koło 20%(gł. brzuch, twarz, uda) więc aerobami chcę go zmniejszyć. proszę o jakieś porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-05 15:53:55